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| Problemas de Coluna https://trailaventura.pt/viewtopic.php?f=109&t=14423 |
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| Autor: | Careca [ 18 ago 2010 18:50 ] |
| Assunto da Mensagem: | Re: Problemas de Coluna |
Florival Faria Escreveu: Para estes problemas e nao so, eu tenho uma receita mas nem vou dizer nada porque toda a gente me iria chamar maluco, ainda mais, e os que nao chamarem vao logo dizer que nao tem vida para isso etc e tal. Estás á espera de quê?? Conta... |
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| Autor: | gustavo.ramos [ 18 ago 2010 20:37 ] |
| Assunto da Mensagem: | Re: Problemas de Coluna |
Careca Escreveu: Florival Faria Escreveu: Para estes problemas e nao so, eu tenho uma receita mas nem vou dizer nada porque toda a gente me iria chamar maluco, ainda mais, e os que nao chamarem vao logo dizer que nao tem vida para isso etc e tal. Estás á espera de quê?? Conta... Ya, ando a precisar de fazer exercicio |
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| Autor: | nuno_cesar [ 18 ago 2010 20:58 ] |
| Assunto da Mensagem: | Re: Problemas de Coluna |
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| Autor: | Victor Figueiredo [ 18 ago 2010 21:49 ] |
| Assunto da Mensagem: | Re: Problemas de Coluna |
Vou contar a minha história: Tenho 2 hérnias discais. Há cerca de 2 anos eram 8h00 da matina e ao levantar-me para o trabalho fiquei retido na cama...!  É verdade! Preso, bloqueado, a dor na coluna era tão forte que até chorei. Arrastei-me até à casa de banho, literalmente...Conclusão: fui fazer rx, ressonâncias e detectaram-me não uma, mas sim duas hérnias discais. Depois fui a um craque ortopedista para ver se me afectavam um nervo qualquer (deve ser o mesmo nervo qualquer do Lança). Estava tudo ok. O médico disse-me que tenho de conviver com isto, e numa atitude preventiva deu-me vários conselhos, tais como não carregar pesos (ainda bem que a cara-metade lá estava ), adoptar posições correctas e relaxantes. Eheh! Sobre motos não interditou nada. E lá me fui aguentando.Há uns meses atrás, dei por mim a ler este tópico, e digo-vos, aquilo que o Miguel Pedro sugere é muito bom. Eu faço os ditos alongamentos, antes e depois do esforço, e acreditem, mesmo após me levantar, faço os benditos movimentos e tenho-me sentido muito melhor!   @João Freitas: também fiz praia nestes últimos dias, e ando todo lixado dos músculos dos braços. Na toalha adopto péssimas posições, carreguei com grandes pesos, depois surgem as consequências... @Florival: eu já partilhei a minha "costela partida", agora s.f.f., partilha a tua!
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| Autor: | Gamito [ 02 fev 2012 16:37 ] |
| Assunto da Mensagem: | Re: Problemas de Coluna |
Achei curioso o tópico, porque meio mundo queixa-se de mesmo. Eu incluido. Eu tenho um desvio na rotula esquerda, devido a 15 anos de BTT, por vezes com poucos alongamentos após horas a pedalar, o que levou a excessivo desenvolvimento dos quadricipedes exteriores e ligeiro desvio da rotula. Após médico. Receita: muitos alongamentos e menos kms. Faca nem pensar. Há três anos o nervo ciatico começou a chatear, outras vezes juntando-se a dores cervicais, lombares... é o PDI Para solucionar faço alongamentos todas as manhãs e sempre que me lembro às pernas, pois se não gasto as rotulas. Alongamentos de todo o tipo e especialmente cercicais, dorsais e lombares. A melhor coisinha que há é nadar para reforçar os musculos do tronco retirando peso às articulações. Corro às vezes para trabalhar outros musculos. Pesos deixo para os monta cargas. E nunca esquecer pelo menos 50 dl de aragonez no minimo com dois anos de estágio, duas vezes ao dia,
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| Autor: | pbar [ 02 fev 2012 16:39 ] |
| Assunto da Mensagem: | Re: Problemas de Coluna |
Levantar ás 6h30 e correr 10kms.... 
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| Autor: | Hugo Sousa [ 02 fev 2012 18:34 ] |
| Assunto da Mensagem: | Re: Problemas de Coluna |
Gamito Escreveu: E nunca esquecer pelo menos 50 dl de aragonez no minimo com dois anos de estágio, duas vezes ao dia, Tento realizar este tipo de exercício, embora às vezes também o Cabernet Sauvignon, Syrah ou Trincadeira para desenvolver outras partes musculares
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| Autor: | RMDVENTURA [ 03 fev 2012 09:38 ] |
| Assunto da Mensagem: | Re: Problemas de Coluna |
Hugo Sousa Escreveu: Gamito Escreveu: E nunca esquecer pelo menos 50 dl de aragonez no minimo com dois anos de estágio, duas vezes ao dia, Tento realizar este tipo de exercício, embora às vezes também o Cabernet Sauvignon, Syrah ou Trincadeira para desenvolver outras partes musculares Bebam vinho.....pela minha saúde! 
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| Autor: | procoelho [ 27 abr 2012 17:08 ] |
| Assunto da Mensagem: | Re: Problemas de Coluna |
Bem tenho andado um pouco Off, mas isso já está melhor Lança??? tou a ver que andaste atrapalhado... Curiosamente agora também ando na acupuntura com a tal maquina ligada as agulhas, tem dado resultado, tem tirado algumas dores... As melhoras!!! |
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| Autor: | Lança [ 27 abr 2012 18:06 ] |
| Assunto da Mensagem: | Re: Problemas de Coluna |
Vai andando . Isto é crónico e muscular , ás vezes ataca mais e tenho de fazer um intervalo . Tratar e esperar que a inflamação passe ![[wink]](./images/smilies/icon_smile_wink.gif "wink"){kind=icon}
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| Autor: | Nelson Ângelo [ 27 abr 2012 22:15 ] |
| Assunto da Mensagem: | Re: Problemas de Coluna |
deve ser do tempo... lol anda tudo esquinado eu tambem tenho aqui umas maleitas de estimação, com 29 anos tenho uma escoliose, duas hérnias discais num estadio inicial, mas que volta e meia uma delas comprime o nervo ciatico e é como diz o amigo lá em cima... até choro usualmente agravam com o frio/esforços/maus posicionamentos... mas ultimamento o que tenho abusado é mesmo do sofá e posições viciosas tambéma minha solução: alongamentos e estiramentos debaixo do chuveiro com agua a escaldar... ajuda mas não resolve, esta semana  tive mesmo que ir pras drogas
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| Autor: | FernandoF [ 27 abr 2012 23:22 ] |
| Assunto da Mensagem: | Re: Problemas de Coluna |
pbar Escreveu: Levantar ás 6h30 e correr 10kms.... Para mim foi esta a solução. Só não me levanto às 6.30h... Andava de Btt e tinha de ir para a natação para tirar as dores nas costas. Larguei a bici passei para a corrida e despareceram as dores. Complemento como já disseram por aqui com exercicios de reforço da musculatura lombar / dorsal / abdominal que são muito simples e bastante eficazes. Agora estou em testes a ver como se comporta o esqueleto com a DRZ, so far so good, no 25 de abr foram 280kms em cima dela e porreiro. |
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| Autor: | Pedrety [ 28 abr 2012 00:25 ] |
| Assunto da Mensagem: | Re: Problemas de Coluna |
Boas , Se alguém quiser posso planear uns meses de reforço muscular para toda a musculatura profunda que promova equilíbrio, estabilidade e a força nesses malandrecos que vos andam a atazanar! Se quiserem mandem-me um mail que com uns dados relativamente básicos e alguma força de vontade este tópico passará a ser o menos "frequentado" numa questão de semanas. Serviço absolutamente( bem... umas minis sabem sempre bem) gratuito ;) moreira.da.rocha@gmail.com |
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| Autor: | Pedrety [ 28 abr 2012 00:44 ] |
| Assunto da Mensagem: | Re: Problemas de Coluna |
Em relação aos exercícios "generalistas" é um engano pois eles terão de ser pensados e desenvolvidos segundo factores individuais...( patologias, estilo de vida, idade, etc) Coisas como "muscular" , "crónico"," é da idade" não são coisas que se compreendam de um ponto de vista cientifico o nosso corpo é uma maquina de uma plasticidade incrível e os seus limites são quase directamente porpocionais ao esforço despendido. Conheço senhores com 90 anos treinam todos os dias e com cargas que para mim seriam inadmissíveis... |
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| Autor: | PSSDias [ 02 nov 2012 15:21 ] |
| Assunto da Mensagem: | Re: Problemas de Coluna |
Eu ha cerca de 20 anos que convivo diariamente com dores nas costas, mais concretamente na cervical. Tenho diagnosticado uma hernia entre a C2 e C5 e também um desgaste elevado dos discos. Isto terá sido devido a um acidente onde fiquei pendurado num arame farpado, ou não... O que verifico é que não pioro a andar de mota  (TT), desde que permaneça a maior parte do tempo a conduzir de pé. A corrida a pé em piso duro é muito má. Ter a massa muscular em forma garante menos dores, é preciso é vontade de fazer exercicio.Usei um colar cervical durante as pausas tambem ajuda a diminuir as dores. Por vezes, quando se torna incapacitante, leva-se uma dose de analgésicos e anti-inflamatórios e espera-se que passe. |
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| Autor: | Lança [ 02 nov 2012 15:24 ] |
| Assunto da Mensagem: | Re: Problemas de Coluna |
PSSDias Escreveu: desde que permaneça a maior parte do tempo a conduzir de pé...................................................................................................................................... quando se torna incapacitante, leva-se uma dose de analgésicos e anti-inflamatórios e espera-se que passe. confere 
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| Autor: | Nelson Ângelo [ 03 nov 2012 01:05 ] |
| Assunto da Mensagem: | Re: Problemas de Coluna |
Lança Escreveu: PSSDias Escreveu: desde que permaneça a maior parte do tempo a conduzir de pé...................................................................................................................................... quando se torna incapacitante, leva-se uma dose de analgésicos e anti-inflamatórios e espera-se que passe. confere aqui também "cunfére"
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