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 Tendões e Musculos das coxas 
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NINJA Man
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Mensagem Tendões e Musculos das coxas
No período em que tinha as cabritas durante os raids e passeios em que participei sempre tive dificuldade em andar um dia inteiro de moto pois sensivelmente a meio da tarde espasmos musculares fortíssimos impediam-me de andar normalmente quanto mais de mota. As dores aconteciam sempre depois de longos períodos a conduzir de pé e a controlar a moto fazendo força com os joelhos na zona do depósito de combustivel (quem conduz de pé sabe ao que me refiro).

Vendi a ultima cabrita em 2007. Passei por uma africa twin, cbr900, ...,....
Nunca mais senti qualquer dor a andar de moto, nem a correr nem a praticar desporto.

No inicio de 2008, com a KTM Adventure a entrar por maus caminhos volta o mau hábito de conduzir de pé. Logo no primeiro passeio em que esforço os joelhos/coxas volta a dor terrivel que me obriga a parar.

Aconselhado pelo Sr. Professor lá fui eu fazer fisioterapia.
Diagnóstico: uma série de tendões atrofiados devido a lesões provocadas por quedas. As lesões cicatrizaram e atrofiavam o tendão e os musculos que em esforço bloqueavam e acumulavam acido lacteo em quantidade suficiente para manter um regimento :rolleyes:

Depois de ouvir as explicações do médico fiquei obviamente preocupado. Comecei os tratamentos. Primeiro com calores humidos depois com frio. Tudo acompanhado por massagens (infelizmente era UM massagista)!

Após 20 sessões lá voltei eu a pegar na mota. Um dia inteiro a andar nela e a esforçar. Dores... nenhuma! Fds... parecia que tinha musculos novos :nod:

Entretanto por recomendação do médico, uns dias antes de passeios ou raids, tomo sempre uns comprimidos ricos em magnésio.

Desde aí que o problema ficou quase quase resolvido. Claro que se andar dois dias seguidos a abusar, no segundo dia já sinto os mulsculos a ceder, mas fiquei muito melhor.

Fica a minha experiência de saúde com motas :D

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29 dez 2009 22:41 { SHARE_ON_FACEBOOK } { SHARE_ON_TWITTER }
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Mensagem Re: Tendões e Musculos das coxas
Ajudam não ajudam os comprimidos de Magnésio
É que com o passar dos anos as dores cada vez vão sendo mais frequentes a ponto de se ficar paralisado momentaneamente. :ups:


29 dez 2009 23:19 { SHARE_ON_FACEBOOK } { SHARE_ON_TWITTER }
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NINJA Man
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Registado: 14 set 2005 13:35
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Mensagem Re: Tendões e Musculos das coxas
as minhas dores eram mesmo desse genero, vinham em questão de segundos e mal tempo tinha para parar a mota

o magnesio faz milagres! :nod:

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29 dez 2009 23:29 { SHARE_ON_FACEBOOK } { SHARE_ON_TWITTER }
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Registado: 22 jul 2009 20:56
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Mensagem Re: Tendões e Musculos das coxas
Cheguei a ponto de não conseguir parar a onde queria e por sua vez cair pois não conseguia fazer a força necessária para tavar com o pé e outras vezes querer me equilibrar em pé e as dores serem tão fortes que cheguei a cair para o lado.


29 dez 2009 23:38 { SHARE_ON_FACEBOOK } { SHARE_ON_TWITTER }
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Mensagem Re: Tendões e Musculos das coxas
O meu joelho direito queixa-se ao fim de um esforço prolongado , mesmo nas articulações .
Mas normalmente é mais neste tempo húmido e frio , de verão nem dou por nada .
O magnésio é bom para isso ?

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29 dez 2009 23:53 { SHARE_ON_FACEBOOK } { SHARE_ON_TWITTER }
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Mensagem Re: Tendões e Musculos das coxas
Esquece a minha pergunta , fui pesquisar e encontrei isto :

viewtopic.php?f=109&t=14448

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Scuba Doooooo
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Mensagem Re: Tendões e Musculos das coxas
o magnésio faz bem caimbras! Uma fonte de magnésio é a banana! Mas cuidado senao ficam viciados em bananas como aconteceu ao companheiro CARECA!!!!! he he :yesss:

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30 dez 2009 00:17 { SHARE_ON_FACEBOOK } { SHARE_ON_TWITTER }
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Mensagem Re: Tendões e Musculos das coxas
Nicholas Escreveu:
Uma fonte de magnésio é a banana!

A principal fonte das bananas são as bananeiras [bigsmile]
Brincadeira à parte, o principal nas bananas é o Potássio


30 dez 2009 00:40 { SHARE_ON_FACEBOOK } { SHARE_ON_TWITTER }
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Mensagem Re: Tendões e Musculos das coxas
morais Escreveu:
Entretanto por recomendação do médico, uns dias antes de passeios ou raids, tomo sempre uns comprimidos ricos em magnésio.

que comprimidos sao?

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30 dez 2009 01:12 { SHARE_ON_FACEBOOK } { SHARE_ON_TWITTER }
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NINJA Man
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Mensagem Re: Tendões e Musculos das coxas
Eu costumo tomar este alguns dias antes de saber que vou andar de mota como deve ser:
Imagem

Segundo o fabricante: Minimiza Cãibras, Potencia força e resistência muscular e Promove a cicatrização de Micro-Lesões.

É vendido em embalagens de 10 saquetas efervescentes e encontra-se à venda no Pingo Doce, Continente, Modelo, Etc...

Entre outros minerais, tem: Óxido de Magnésio (530mg) e Magnésio (320mg)

Este é dos melhores :okkk:

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30 dez 2009 21:28 { SHARE_ON_FACEBOOK } { SHARE_ON_TWITTER }
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NINJA Man
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Mensagem Re: Tendões e Musculos das coxas
E quando as voltinhas são meros passeios tomo ao pequeno almoço este multi-vitaminico:
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Entre outros minerais/vitaminas, à cabeça de lista vem:
Carbonato de Magnésio 194mg
Magnésio 50mg

Isto para dizer não pode ser só lubrificar as motas. Há que tratar do corpo para podermos ir gozando durante mais tempo. E a idade não perdoa...

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Mensagem Re: Tendões e Musculos das coxas
Antes e após uma verdasca é fundamental fazer uma sessão de alongamentos, nomeadamente aos membros inferiores (sobretudo aos adutores; aqueles músculos da parte de dentro das pernas que ficam bem doridos após umas boas horas a andar de pé!).
Imagem

Imagem


Os alongamentos antes, permitem preparar os músculos para a "coça" a que vão ser sujeitos, e depois, são fundamentais na recuperação, permitindo uma drenagem linfática do ácido láctico mais eficiente, diminuindo as dores músculares.

Alongamentos, PORQUÊ?
Possuem um papel preventivo importante; preparam a musculatura, favorecem a recuperação e permitem evitar:
-problemas tendinosos;
-problemas musculares: distensões, lacerações, contraturas;
-problemas articulares

-permitem uma melhor mobilidade, uma melhor flexibilidade;
-desenvolver a amplitude de movimento;
-opõem-se à rigidez;
-intervêm no reequilibrio dos problemas morfológicos e na correcção da postura.
-melhoram a tomada de consciência corporal, o gesto técnico e o desempenho.

Uma alimentação rica em Mg, Ca, K é fundamental para uma boa regulação múscular. :sabe:

Os minerais:
Os atletas têm necessidades acrescidas de alguns minerais que são determinantaes na contracção múscular e cujas perdas através do suor são tão mais importantes quanto mais intenso e prolongado for o exercício físico. São o caso do Sódio, potássio, cálcio, fósforo e magnésio. O zinco, selénio, cobre e magnésio possuem propriedades anti-oxidantes.

Um dia destes se o pessoal estiver para aí virado faço uma pequena sessão com alguns exercicios que nos podem ajudar! :thumbsup:

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30 dez 2009 22:28 { SHARE_ON_FACEBOOK } { SHARE_ON_TWITTER }
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NINJA Man
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Mensagem Re: Tendões e Musculos das coxas
Miguel, grande explicação! Por mim eras já nomeado de Preparador Físico do Trailaventura :unibrow:

Miguel Pedro Escreveu:
Um dia destes se o pessoal estiver para aí virado faço uma pequena sessão com alguns exercicios que nos podem ajudar! :thumbsup:


E porque não num dos eventos que vamos organizar em 2010 no final de cascar nas motas fazermos um workshop diferente e analisarmos a preparação física necessária para dominar os mamutes :okkk: :okkk:

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31 dez 2009 10:59 { SHARE_ON_FACEBOOK } { SHARE_ON_TWITTER }
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Mensagem Re: Tendões e Musculos das coxas
:okkk: boa, isso é que era!
façam é ai uns videozitos para o pessoal que esta longe :D

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Serus Spielberg
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Mensagem Re: Tendões e Musculos das coxas
morais Escreveu:
Miguel, grande explicação! Por mim eras já nomeado de Preparador Físico do Trailaventura :unibrow:

Miguel Pedro Escreveu:
Um dia destes se o pessoal estiver para aí virado faço uma pequena sessão com alguns exercicios que nos podem ajudar! :thumbsup:



Realmente é bom termos entre nós um professor de ginástica. :D :D

Já agora uma sessão de defesa pessoal, que no meio do monte também pode dar jeito. =:)

Fora de brincadeira, acho que era uma coisa a organizar.

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Mensagem Re: Tendões e Musculos das coxas
Bem , na primeira imagem que o Miguel postou , parecia-me alguém a dar à luz ........

Bom post Miguel :okkk:

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AquAmAn
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Mensagem Re: Tendões e Musculos das coxas
Serôdio Escreveu:
morais Escreveu:
Miguel, grande explicação! Por mim eras já nomeado de Preparador Físico do Trailaventura :unibrow:

Miguel Pedro Escreveu:
Um dia destes se o pessoal estiver para aí virado faço uma pequena sessão com alguns exercicios que nos podem ajudar! :thumbsup:



Realmente é bom termos entre nós um professor de ginástica. :D :D

Já agora uma sessão de defesa pessoal, que no meio do monte também pode dar jeito. =:)

Fora de brincadeira, acho que era uma coisa a organizar.


Eu levo as luvas e joelheiras :unibrow:

Sempre achei que uma boa preparação física essencial para umas verdascas...
Eu ajudo no que for presico :nod:


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Registado: 13 set 2009 15:48
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Mensagem Re: Tendões e Musculos das coxas
Vou ver se organizo alguma coisa! =:)
Pode ser que por altura da aboboreira se faça um pequeno workshop :unibrow: . Isto porque os caminhos que o Serôdio nos vai arranjar são muito fraquiiiiiiinhos e é preciso cansar o pessoal!! =:)

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