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 A importância do Magnésio 
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Aventureiro
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Mensagem A importância do Magnésio
O magnésio é um mineral que serve um papel vital no corpo humano. O magnésio é encontrado em ambas as plantas e os animais. Ele ajuda plantas com fotossíntese e funciona como uma reação metabólica nos animais. O corpo humano tem mais de trezentos processos bioquímicos no organismo que exige Magnésio.

Como funciona o órgão usá-lo? O magnésio é utilizado pelos os ossos do corpo humano. Cerca de metade do Magnésio no organismo é encontrados nos ossos. Magnésio auxilia na produção do hormônio calcitonina. Isto é usado para produzir o cálcio nos ossos. Também ajuda a controlar a acidez no sangue, o que ajuda os ossos como elevados níveis de ácido pode enfraquecer a estrutura óssea. As crianças e os adultos não podem viver sem as doses diárias de magnésio. Os níveis mais baixos de magnésio em um corpo a pessoas mais provável que você está a desenvolver determinadas patologias e doenças.

Magnésio também ajuda a controlar a actividade neuromuscular do coração e ajuda a manter o coração batendo regularmente. Também pode ajudar a manter a pressão arterial pessoas nível normal para um período de tempo.

Quanta Magnésio faz um corpo necessita? De acordo com o Conselho Nacional de Investigação entre os indivíduos necessitam de três a quatro cem miligramas de magnésio diária recomendada para obter as licenças. Adultos do sexo masculino têm cerca de trezentos e cinqüenta miligramas por dia, necessitando mulheres adultas com cerca de duzentos e oitenta miligramas que deverá aumentar para cerca de quatrocentos e vinte para as mulheres grávidas e durante a amamentação. Crianças em função da sua dimensão e peso necessidade cerca de cento e trinta miligramas por dia. As estatísticas mostram que muitas pessoas não tomam as doses recomendadas de magnésio.

Quais são os sinais comuns de Magnésio Deficiência Eles são uma variedade de doenças que uma pessoa pode desenvolver se não tomar a quantidade correcta de Magnésio numa base diária.

1. Problemas músculo-esqueléticas-É possível desenvolver tais doenças como a osteoporose, fadiga crónica, e fraqueza, espasmo muscular, tremores, e inquietude.

2. Doenças Cardiovasculares-Eles são muitos os tipos de doenças cardiovasculares que pode ser ligado a uma falta de magnésio no organismo. Estes incluem aterosclerose, arritmias cardíacas, e vasospasmo. Magnésio pode ser encontrado em diferentes tipos de frutos de casca rija, tais como amêndoas e amendoim.

3. Tensão pré-menstrual-Magnésio deficiência tenha sido encontrada para aumentar os sintomas da tensão pré-menstrual.

4. Problemas psiquiátricos-Pessoas que sofrem de irritabilidade, depressão, transtorno bipolar ou tenha sido encontrado a ter mais baixos níveis de magnésio.

5. Problemas neurológicos-Os indivíduos que sofrem de enxaqueca dores de cabeça, dor de ruído e de sensibilidade também ter sido conhecida a experiência baixos níveis de magnésio.

6. Problemas endócrinos-Magnésio desempenha um papel em que actua como um mensageiro de insulina. O magnésio é importante na função e secreção de insulina. Ela tem um papel fundamental no controle da níveis de açúcar no sangue no corpo. Desempenha um papel importante na prevenção da diabetes. Ele também auxilia o organismo em transformar o açúcar do sangue em energia, como papel essencial na formação de diabetes.

A maioria dos indivíduos dont get as doses recomendadas de muitas vitaminas e sais minerais em suas dietas diárias, e eles devem confiar de suplementos. O sistema bodys necessidades desses nutrientes, a fim de funcionar correctamente, com as doses diárias de magnésio o corpo pode experimentar uma grande variedade de sintomas que podem eventualmente transformar-se em graves condições. É importante que se consulte o seu médico e descobrir se você tem uma deficiência Magnésio desta forma ele pode ser tratado e evitado problemas graves. Você pode obter o seu montante diário de magnésio em tais alimentos como nozes, grãos inteiros e de leguminosas para todos excelentes fontes de magnésio e fácil de tomar.

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29 dez 2009 23:56 { SHARE_ON_FACEBOOK } { SHARE_ON_TWITTER }
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Mensagem Re: A importância do Magnésio
E ainda ajuda a relaxar os músculos :thumbsup:

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30 dez 2009 00:00 { SHARE_ON_FACEBOOK } { SHARE_ON_TWITTER }
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Mensagem Re: A importância do Magnésio
Pode ser adquirido online , aqui :

http://farmais.net/bioactivo-magnesio-c ... -1062.html

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AquAmAn
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Mensagem Re: A importância do Magnésio
Já sabia que o magnesio ajuda no caso de espasmos musculares...

Obrigado Paulo :D :thumbsup:


31 dez 2009 19:11 { SHARE_ON_FACEBOOK } { SHARE_ON_TWITTER }
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Mensagem Re: A importância do Magnésio
Eu então não percebo nada destas coisas , tenho tido sempre uma saúde de ferro , mas estou a ver que tenho que me ir informando melhor , a idade não engana , ou melhor , está a começar a enganar :rolleyes:

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31 dez 2009 19:17 { SHARE_ON_FACEBOOK } { SHARE_ON_TWITTER }
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Mensagem Re: A importância do Magnésio
Estive a ler este post e chamo a atenção dos interessados que para além do magnésio o Cálcio é muito importante(o mineral em mais quantidade no nosso organismo) e funcionam em sinergia os dois.
O cálcio é um nutriente essencial para a saúde dos ossos. O que é desconhecido por muita gente é que o mesmo precisa de estar em equilíbrio com o magnésio para que seja bem absorvido e metabolizado.
- o magnésio estimula o hormônio calcitonina, o qual levará o cálcio do sangue para os ossos, prevenindo por exemplo a formação de pedras de cálcio nos rins;
- magnésio suprime o paratormônio, evitando que o mesmo retire muito cálcio dos ossos.
- o magnésio é essencial para a conversão da vitamina D inativa produzida na pele em sua forma ativa. A vitamina D atuará no intestino aumentando a absorção do cálcio
Por isto, deficiência de magnésio pode ser um fator de risco para osteoporose. É este o motivo pelo qual os nutricionistas suplementam cálcio e magnésio juntos. Além disso, a suplementação sozinha de cálcio provoca um desequilíbrio que leva a redução da absorção de magnésio.


29 mai 2012 14:30 { SHARE_ON_FACEBOOK } { SHARE_ON_TWITTER }
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Mensagem Re: A importância do Magnésio
Eu ando a tomar (nos dias que ando de cabra) da Solgar Magnesium Citrate de potência elevada e facilmente absorvido, isento de açucar, sal, amido, levedura, trigo, soja, glutén e produtos lácteos. formulado sem o uso de conservantes e aromatizantes artificiais.

E este é muito bom, podem encontrar no Celeiro Dieta :okkk:

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Mensagem Re: A importância do Magnésio
Paulo Li Escreveu:
Eu ando a tomar (nos dias que ando de cabra) da Solgar Magnesium Citrate de potência elevada e facilmente absorvido, isento de açucar, sal, amido, levedura, trigo, soja, glutén e produtos lácteos. formulado sem o uso de conservantes e aromatizantes artificiais.

E este é muito bom, podem encontrar no Celeiro Dieta :okkk:


E que diferenças notas se não tomares?


29 mai 2012 14:54 { SHARE_ON_FACEBOOK } { SHARE_ON_TWITTER }
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Mensagem Re: A importância do Magnésio
Miguel Escreveu:
E que diferenças notas se não tomares?


Farta-se de cair na Berg :lol:

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29 mai 2012 15:21 { SHARE_ON_FACEBOOK } { SHARE_ON_TWITTER }
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Mensagem Re: A importância do Magnésio
Lança Escreveu:
Miguel Escreveu:
E que diferenças notas se não tomares?


Farta-se de cair na Berg :lol:


Mauzinho :lotlol:


29 mai 2012 15:36 { SHARE_ON_FACEBOOK } { SHARE_ON_TWITTER }
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Mensagem Re: A importância do Magnésio
A solução está na banana. :mutley:
Sério, a banana tem alto teor de magnesio.
Daí a importancia de comer uma bananita antes ou durante o exercicio para combater as caimbras.

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29 mai 2012 17:29 { SHARE_ON_FACEBOOK } { SHARE_ON_TWITTER }
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Mensagem Re: A importância do Magnésio
Lança Escreveu:
Miguel Escreveu:
E que diferenças notas se não tomares?


Farta-se de cair na Berg :lol:


:lotlol:

A diferença é que não fico com caimbras na mão esquerda :zum: :zum: :zum: [:p]

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29 mai 2012 17:49 { SHARE_ON_FACEBOOK } { SHARE_ON_TWITTER }
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Mensagem Re: A importância do Magnésio
Viva,

Não costumo intrometer-me neste tipo de discussões mas queria deixar uma chamada de atenção.
Tal como o Magnésio existem muitos outros minerais e vitaminas que são importantes, no entanto o organismo necessita deles em quantidades mínimas, muito pequenas, daí serem chamados de oligoelementos.
Muitos destes oligoelementos entram como cofactores de processos de homeostase no organismo, o que não quer dizer que se os ingerirmos muito estes processos irão ocorrer melhor. Alguns até a sua absorção é auto-regulada, como é o caso do cálcio, não é por tomarmos muito que ele é absorvido, o corpo só absorve o que precisa (até determinado ponto). Não é por tomarmos suplementos de Magnésio que os processos matabólicos onde ele está envolvido vão ocorrer melhor ou mais vezes. O Magnésio como os outros oligoelementos são essenciais para que eles ocorram, mas não há qualquer necessidade de suplementação. Os suplementos podem até em determinados casos levar a consequências danosas como são as hipervitaminoses, e outras como a hipercalcémia ou já que falamos de magnésio a Hipermagnesiémia...
Num adulto normal, saudável e com uma alimentação correcta, mesmo que faça exercício desde que moderado, não há qualquer necessidade de suplementação. Sempre fui adepto que comer correctamente é infinitamente melhor que tomar qualquer suplemento. É a história da banana que o João Girão fala... A melhor fonte de oligoelementos é a alimentação, fruta, vegetais, peixe, leite, etc e etc...

Curiosamente vê-se muita gente preocupada com suplementos alimentares, mas de cigarro na mão... :D

Abraço

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29 mai 2012 19:55 { SHARE_ON_FACEBOOK } { SHARE_ON_TWITTER }
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Mensagem Re: A importância do Magnésio
O problema d se ter caimbras é q a maior parte do pessoal que por aqui anda, para além de não comer bananas, não bebem a quantidade de água recomendada e desporto nem vê-lo e depois chegam ao fim d semana e fazem 200/300 ou mais km em off road. É normal q o corpo se queixe. Experimentem comer uma ou duas bananas por dia bebam muita água e façam desporto qb e depois digam-me se têm caimbras.

Oh Daniel ñ curti essa do cigarro :cachaço: :lol: :lol:

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Mensagem Re: A importância do Magnésio
Daniel77 Escreveu:

Curiosamente vê-se muita gente preocupada com suplementos alimentares, mas de cigarro na mão... :D

Abraço



Mais uma razão para se preocuparem, já que não "podem" deixar o vicio há que compensar :okkk:


No meu caso é mesmo problemas de saúde e não fumo e nem bebo, e há quem diga que é por não beber um bom tinto! O que também é verdade um copo de tinto por dia faz bem.... :lol:

P.S bebam bastante água também :D

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Mensagem Re: A importância do Magnésio
Diogo Soares Escreveu:
O problema d se ter caimbras é q a maior parte do pessoal que por aqui anda, para além de não comer bananas, não bebem a quantidade de água recomendada e desporto nem vê-lo e depois chegam ao fim d semana e fazem 200/300 ou mais km em off road. É normal q o corpo se queixe. Experimentem comer uma ou duas bananas por dia bebam muita água e façam desporto qb e depois digam-me se têm caimbras.

Oh Daniel ñ curti essa do cigarro :cachaço: :lol: :lol:


Se beberem água em demasia perdem os saís minerais e para os que tem prisão de ventre também não recomendo bananas :lol: apeteceu-me agora ser do contra :shi:

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Mensagem Re: A importância do Magnésio
Já agora se é para não cair de mota devem tomar ZMA :D

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Mensagem Re: A importância do Magnésio
Paulo Li Escreveu:
e há quem diga que é por não beber um bom tinto! O que também é verdade um copo de tinto por dia faz bem....



E calhando até tem razão :D

Essa do cigarro doeu :lol:

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29 mai 2012 21:40 { SHARE_ON_FACEBOOK } { SHARE_ON_TWITTER }
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Mensagem Re: A importância do Magnésio
Lança Escreveu:

Essa do cigarro doeu :lol:


Estão muito sensíveis....vão mazé andar de Mota!!!!

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Não sei para onde vou,
Sei que não vou por aí."
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Mensagem Re: A importância do Magnésio
Ainda mais ? :D

Tenho é que deixar de fumar :rolleyes:

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AquAmAn
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Registado: 21 abr 2009 14:37
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Mensagem Re: A importância do Magnésio
Lança Escreveu:
Tenho é que deixar de fumar :rolleyes:


Daqui a pouco esta-se a organizar um passeio para os fumadores como incentivo a quem fumar para deixar e quem não fuma continuar na mesma :nod:

Por acaso já dava uma voltinha :ups:

Vou ver se consigo meter uma cunha com a patroa para poder ir este fim de semana... que no anterior portei-me bem :unibrow:


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