Chegou a minha vez de contribuir para este tema tão importante
Após muitos anos de desporto activo, onde constam quase 15 anos ao serviço de um clube de Artes Marciais, Musculação e BTT, chegou aquela fase da vida em que um homem casa, assume determinadas obrigações profissionais e começa a ter que dividir o tempo entre aquilo que habitualmente fazia e as novas obrigações.
Pelo caminho, curam-se (operação) algumas lesões desportivas, que me causaram ruptura de ligamentos e um menisco para o lixo e que, infelizmente, me limitaram a prática de Artes Marciais, bem como desportos de carácter mais aeróbico.
Restaram-me alguns desportos que visaram o fortalecimento muscular das pernas, especialmente a perna direita, como a Natação, a Musculação e o Ciclismo na variante de BTT, os quais têm feito parte da minha vida nos últimos anos.
Contudo e tal como referi, por vezes a vida de casado e profissional obriga a termos que abrandar a prática desportiva e, quando se junta a isso a vontade de andar de mota a toda a hora, a coisa ainda fica mais complicada
Tendo em conta estes aspectos e principalmente as minhas necessidades em termos de saúde (entenda-se, o joelho operado), bem como o facto de estarmos no Inverno e anoitecer mais rapidamente, decidi começar a pedalar sem sair da garagem
Como faço isso???
Já sei o que estão a pensar, compro uma bicicleta estática
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Mas não!
Como tenho uma bicicleta de BTT, decidi aproveitar a mesma para pedalar sem sair da garagem, através dos suportes TACX (http://www.tacx.com/):
Os suportes TACX são uma forma rápida e eficaz de fazer bicicleta estática usando a bicicleta do dia a dia e sem termos que recorrer a complicações para tal.
Apenas temos que substituir o veio de série da bicicleta pelo da TACX, de forma a que quando procedemos ao enquadramento da bicicleta no suporte, a mesma fique encaixada e segura na perfeição:
Uma operação simples e que com o rodar do manípulo laranja, a bicicleta fica seguríssima.
No meu caso, adquiri o modelo SATORI, o qual é um excelente compromisso entre a qualidade e o preço, apesar destes suportes não serem propriamente "baratos".
O modelo SATORI possui um peso mais capaz de oferecer vários níveis de resistência, bem como um maior refinamento nos acabamentos:
O ajusta do rolo em relação ao pneu da bicicleta terá que ser perfeito, de forma a que o pneu faça a resistência desejada no rolo e de forma a que assim que aumentemos o nível de dificuldade, sintamos na prática.
Basta pressionar a alavanca para baixo e o rolo já está em contacto com o pneu:
No guiador colocamos o manípulo que ajusta os vários níveis de dificuldade e, se possível, montar um conta kms na roda traseira, para melhor monotorização do tempo e distância percorrida:
A sua forma triangular segura eficazmente a bicicleta e até nos permite pedalar de pé:
O que é que fica a faltar???
Um equipamento adequado, especialmente uns calções de ciclista, dado que ao serem almofadados no seu interior, permitem que aguentemos mais tempo a pedalar e os "países baixos" agradecem
.Como opcopnal (ou não), poderão fazer como eu, usar pedais de encaixe e o calçado com os encaixes próprios, de forma a que os movimentos na pedaleira sejam feitos de forma correcta e sem oscilações estranhas:
No ínicio estranha-se, mas depois entranha-se e notam-se os benefícios do sistema.
Conselho: coloquem uma música a gosto e gozem de uns bons minutos de sofrimento, desculpe, prazer:
De mota seria bem mais fácil...
Se pedalaram na garagem, olhem para a mota e ganhem motivação
Resumindo: uma forma de pedalar estático muito eficaz e que dispensa a compra de uma bicicleta estática.
No entanto, para se tornar realmente eficaz, convém que o utilizador nunca desanime ou entre em rotina. Com o aumento da capacidade física, convém aumentar os níveis de resistência, usando o sistema da TACX, mas também as velocidades da bicicleta, que são muito eficazes neste aspecto.
Não é preciso pedalar horas a fio, pode até ser 30/40 minutos, desde que o ritmo não seja sempre o "fácil".
Simulem subidas aumentando os níveis de resistência, simulem sprints, pedalem de pé, enfim, pedalem até o suor pingar pela ponta do nariz.
No meu caso, pedalar é obrigatório, porque quanto mais forte estiver o meu joelho, terei menos hipóteses de me lesionar.
Experimentem este sistema e todos os benefícios de pedalar.
Boas Curvas!
PS: Juro que não escolhi este modelo por causa da cor laranja
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