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| Dores Lombares https://trailaventura.pt/viewtopic.php?f=109&t=19030 |
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| Autor: | odracir [ 30 ago 2012 15:18 ] |
| Assunto da Mensagem: | Dores Lombares |
Caros recentemente foi diagnosticado uma redução do espaço discal L5/S1, resultado de queixas de dores lombares agudas e de algumas parvoíces a levantar pesos!  Gostaria de saber se há alguém aqui no fórum com problemas semelhantes e em que medida é que os condiciona nas saídas para fora de estrada. Para já tenho de fortalecer a coluna com natação  , se calhar devia ter pedido prescrição médica para meter no IRS nas despesas de saúde!
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| Autor: | Miguel [ 30 ago 2012 15:23 ] |
| Assunto da Mensagem: | Re: Dores Lombares |
As melhoras amigo 
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| Autor: | Diogo Soares [ 30 ago 2012 15:52 ] |
| Assunto da Mensagem: | Re: Dores Lombares |
Se tens isso fortalece bem a zona lombar, para não forçares tanto "os ossos" e sinceramente, anda no mato mas não faças percursos muito agressivos (ex: areia) só te vai prejudicar ainda mais. E sim pede receita sempre são uns € que vais buscar ao irs (apesar de a troika ter reduzido muito a percentagem  ). As melhoras 
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| Autor: | Joao Girao [ 30 ago 2012 21:36 ] |
| Assunto da Mensagem: | Re: Dores Lombares |
Grande chatice, Ricardo. Força nesses músculos. Mas o que é que o ortopedista te disse? Podes ou não andar de mota em off-road? |
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| Autor: | odracir [ 31 ago 2012 09:28 ] |
| Assunto da Mensagem: | Re: Dores Lombares |
Joao Girao Escreveu: Grande chatice, Ricardo. Força nesses músculos. Mas o que é que o ortopedista te disse? Podes ou não andar de mota em off-road? Ele não gostou muito quando lhe disse que ia continuar a andar.... 
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| Autor: | Rui Dinis [ 31 ago 2012 09:39 ] |
| Assunto da Mensagem: | Re: Dores Lombares |
Estás proibido de levantar a mota/mono do chão, tu ouviste!!!  Quando tombar fica quieto que a malta ajuda As melhoras Ricardo! |
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| Autor: | Vargas [ 31 ago 2012 14:21 ] |
| Assunto da Mensagem: | Re: Dores Lombares |
Pois, não é muito boa ideia os percursos fora de estrada... Exige muito da coluna! Tenta fortalecer bem os músculos para suportarem os impactos e tensões. E nada de abusos. As melhoras!
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| Autor: | Florival Faria [ 31 ago 2012 18:35 ] |
| Assunto da Mensagem: | Re: Dores Lombares |
Meus amigos, na condução em todo terreno a coluna deve andar o mais horizontal possível, mas a malta quer é guiadores altos para andar na vertical. Não sei se é o caso do Odracir, mas a verdade é que vejo toda a gente a querer guiadores altos por causa de dores nas costas, mas nunca ouvi alguem dizer, vou treinar os dorsais para não me doer as costas. Como o pessoal sabe não gosto de água como tal a natação ão me diz nada e neste caso ainda menos porque os dorsais na natação trabalham precisamente ao contrário. A bicicleta sim é o melhor que há e com o guiador o mais baixo possível. Claro que a malta não está preparada e a princípio é possível que va doer, mas é começar nem que seja 10 ou 15 minutos e ir aumentando cerca de 10% por semana. Espero com isto contribuir para que o pessoal se sinta mais a vontade em condução todo terreno e assim evitar algumas destas lesões. As melhoras Odracir
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| Autor: | JaimeX [ 01 set 2012 21:28 ] |
| Assunto da Mensagem: | Re: Dores Lombares |
Florival Faria Escreveu: Meus amigos, na condução em todo terreno a coluna deve andar o mais horizontal possível, mas a malta quer é guiadores altos para andar na vertical. Não sei se é o caso do Odracir, mas a verdade é que vejo toda a gente a querer guiadores altos por causa de dores nas costas, mas nunca ouvi alguem dizer, vou treinar os dorsais para não me doer as costas. Como o pessoal sabe não gosto de água como tal a natação ão me diz nada e neste caso ainda menos porque os dorsais na natação trabalham precisamente ao contrário. A bicicleta sim é o melhor que há e com o guiador o mais baixo possível. Claro que a malta não está preparada e a princípio é possível que va doer, mas é começar nem que seja 10 ou 15 minutos e ir aumentando cerca de 10% por semana. Espero com isto contribuir para que o pessoal se sinta mais a vontade em condução todo terreno e assim evitar algumas destas lesões. As melhoras Odracir Bem verdade, eu a andar na minha R, não tenho problemas de costas, em contrapartida dá-me cabo dos pulsos ( já com muitos problemas ) e do pescoço |
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| Autor: | pmerencio [ 01 set 2012 22:19 ] |
| Assunto da Mensagem: | Re: Dores Lombares |
Olá a todos, Também já tive várias crises lombares, devido às duas hérnias discais que tenho (L4,L5 e L5,S1). E quando digo "crises lombares", refiro-me a crises que nem apertar os sapatos conseguia... Depois de ter sido observado por um médico especialista em coluna, fui aconselhado a fazer exercícios que permitissem reforçar os músculos abdominais e lombares. Optei pela natação e pelo BTT (com moderação), e entretanto as crises abrandaram e só aparecem algumas dores lombares quando abuso da coluna nalgum esforço extra. Também uso uma cinta lombar de dupla contenção, sempre que faço TT. Entretanto foi interessante saber que a posição correcta da nossa coluna para o TT é a mais horizontal possível e não vertical como pensava. Obrigado pela partilha. Cumprimenttos |
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| Autor: | pmsilva [ 02 set 2012 01:37 ] |
| Assunto da Mensagem: | Re: Dores Lombares |
 grande treta!as melhoras!! espero voltar a encontrar-te nos eventos... exacto.. na posiçao vertical os nossos discos intervertebrais comprimem e sofremem cada irregularidade da estrada..bom conselho!! |
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