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odracir
Aventureiro
Registado: 02 out 2011 22:10 Mensagens: 687 Localização: Almada
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Dores Lombares
Caros recentemente foi diagnosticado uma redução do espaço discal L5/S1, resultado de queixas de dores lombares agudas e de algumas parvoíces a levantar pesos! Gostaria de saber se há alguém aqui no fórum com problemas semelhantes e em que medida é que os condiciona nas saídas para fora de estrada. Para já tenho de fortalecer a coluna com natação , se calhar devia ter pedido prescrição médica para meter no IRS nas despesas de saúde!
_________________ BWM R 1150 GS '99 "Não sei por onde vou, Não sei para onde vou, Sei que não vou por aí." Cântico negro - José Régio
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30 ago 2012 15:18 |
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Miguel
AquAmAn
Registado: 21 abr 2009 14:37 Mensagens: 6114 Localização: Oeiras, Lisboa
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Re: Dores Lombares
As melhoras amigo
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30 ago 2012 15:23 |
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Diogo Soares
Aventureiro
Registado: 14 mar 2011 15:21 Mensagens: 1000
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Re: Dores Lombares
Se tens isso fortalece bem a zona lombar, para não forçares tanto "os ossos" e sinceramente, anda no mato mas não faças percursos muito agressivos (ex: areia) só te vai prejudicar ainda mais. E sim pede receita sempre são uns € que vais buscar ao irs (apesar de a troika ter reduzido muito a percentagem ). As melhoras
_________________ XR 650 R
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30 ago 2012 15:52 |
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Joao Girao
Aventureiro
Registado: 03 mai 2011 21:17 Mensagens: 609 Localização: Lisboa
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Re: Dores Lombares
Grande chatice, Ricardo. Força nesses músculos. Mas o que é que o ortopedista te disse? Podes ou não andar de mota em off-road?
_________________ Menos de 1% da Terra é asfaltada! Carpe Diem
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30 ago 2012 21:36 |
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odracir
Aventureiro
Registado: 02 out 2011 22:10 Mensagens: 687 Localização: Almada
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Re: Dores Lombares
Joao Girao Escreveu: Grande chatice, Ricardo. Força nesses músculos. Mas o que é que o ortopedista te disse? Podes ou não andar de mota em off-road? Ele não gostou muito quando lhe disse que ia continuar a andar....
_________________ BWM R 1150 GS '99 "Não sei por onde vou, Não sei para onde vou, Sei que não vou por aí." Cântico negro - José Régio
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31 ago 2012 09:28 |
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Rui Dinis
Aventureiro
Registado: 01 fev 2011 09:48 Mensagens: 381 Localização: Lisboa
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Re: Dores Lombares
Estás proibido de levantar a mota/mono do chão, tu ouviste!!! Quando tombar fica quieto que a malta ajuda As melhoras Ricardo!
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31 ago 2012 09:39 |
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Vargas
Aventureiro
Registado: 04 jul 2011 10:51 Mensagens: 364 Localização: Amadora/Pico-Açores
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Re: Dores Lombares
Pois, não é muito boa ideia os percursos fora de estrada... Exige muito da coluna! Tenta fortalecer bem os músculos para suportarem os impactos e tensões. E nada de abusos. As melhoras!
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31 ago 2012 14:21 |
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Florival Faria
Aventureiro
Registado: 29 dez 2009 16:12 Mensagens: 971
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Re: Dores Lombares
Meus amigos, na condução em todo terreno a coluna deve andar o mais horizontal possível, mas a malta quer é guiadores altos para andar na vertical. Não sei se é o caso do Odracir, mas a verdade é que vejo toda a gente a querer guiadores altos por causa de dores nas costas, mas nunca ouvi alguem dizer, vou treinar os dorsais para não me doer as costas. Como o pessoal sabe não gosto de água como tal a natação ão me diz nada e neste caso ainda menos porque os dorsais na natação trabalham precisamente ao contrário. A bicicleta sim é o melhor que há e com o guiador o mais baixo possível. Claro que a malta não está preparada e a princípio é possível que va doer, mas é começar nem que seja 10 ou 15 minutos e ir aumentando cerca de 10% por semana. Espero com isto contribuir para que o pessoal se sinta mais a vontade em condução todo terreno e assim evitar algumas destas lesões. As melhoras Odracir
_________________ FFracing
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31 ago 2012 18:35 |
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JaimeX
Aventureiro
Registado: 19 out 2009 08:08 Mensagens: 1674 Localização: Mira Sintra, Com Vista prá Serra
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Re: Dores Lombares
Florival Faria Escreveu: Meus amigos, na condução em todo terreno a coluna deve andar o mais horizontal possível, mas a malta quer é guiadores altos para andar na vertical. Não sei se é o caso do Odracir, mas a verdade é que vejo toda a gente a querer guiadores altos por causa de dores nas costas, mas nunca ouvi alguem dizer, vou treinar os dorsais para não me doer as costas. Como o pessoal sabe não gosto de água como tal a natação ão me diz nada e neste caso ainda menos porque os dorsais na natação trabalham precisamente ao contrário. A bicicleta sim é o melhor que há e com o guiador o mais baixo possível. Claro que a malta não está preparada e a princípio é possível que va doer, mas é começar nem que seja 10 ou 15 minutos e ir aumentando cerca de 10% por semana. Espero com isto contribuir para que o pessoal se sinta mais a vontade em condução todo terreno e assim evitar algumas destas lesões. As melhoras Odracir Bem verdade, eu a andar na minha R, não tenho problemas de costas, em contrapartida dá-me cabo dos pulsos ( já com muitos problemas ) e do pescoço
_________________ Abraço JaimeX
Laranjinha 990 :-)
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01 set 2012 21:28 |
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pmerencio
Aventureiro
Registado: 04 nov 2011 23:17 Mensagens: 613 Localização: Água Longa - Santo Tirso
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Re: Dores Lombares
Olá a todos,
Também já tive várias crises lombares, devido às duas hérnias discais que tenho (L4,L5 e L5,S1). E quando digo "crises lombares", refiro-me a crises que nem apertar os sapatos conseguia... Depois de ter sido observado por um médico especialista em coluna, fui aconselhado a fazer exercícios que permitissem reforçar os músculos abdominais e lombares. Optei pela natação e pelo BTT (com moderação), e entretanto as crises abrandaram e só aparecem algumas dores lombares quando abuso da coluna nalgum esforço extra. Também uso uma cinta lombar de dupla contenção, sempre que faço TT.
Entretanto foi interessante saber que a posição correcta da nossa coluna para o TT é a mais horizontal possível e não vertical como pensava. Obrigado pela partilha.
Cumprimenttos
_________________ Carpe Diem! ttrilhosdoxisto
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01 set 2012 22:19 |
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pmsilva
Aventureiro
Registado: 30 dez 2011 20:07 Mensagens: 97 Localização: Faro / Leiria
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Re: Dores Lombares
grande treta! as melhoras!! espero voltar a encontrar-te nos eventos... exacto.. na posiçao vertical os nossos discos intervertebrais comprimem e sofremem cada irregularidade da estrada..bom conselho!!
_________________ CUMPS pmsilva "...Four wheels move the body. Two wheels move the soul..." F800.. ardente e emotiva! DT LC..quitada ao máximo!
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02 set 2012 01:37 |
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