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 Dores Lombares 
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Mensagem Dores Lombares
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recentemente foi diagnosticado uma redução do espaço discal L5/S1, resultado de queixas de dores lombares agudas e de algumas parvoíces a levantar pesos!

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Gostaria de saber se há alguém aqui no fórum com problemas semelhantes e em que medida é que os condiciona nas saídas para fora de estrada. Para já tenho de fortalecer a coluna com natação :), se calhar devia ter pedido prescrição médica para meter no IRS nas despesas de saúde!

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BWM R 1150 GS '99
"Não sei por onde vou,
Não sei para onde vou,
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Cântico negro - José Régio


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AquAmAn
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Registado: 21 abr 2009 14:37
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Mensagem Re: Dores Lombares
As melhoras amigo :okkk:


30 ago 2012 15:23 { SHARE_ON_FACEBOOK } { SHARE_ON_TWITTER }
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Registado: 14 mar 2011 15:21
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Mensagem Re: Dores Lombares
Se tens isso fortalece bem a zona lombar, para não forçares tanto "os ossos" e sinceramente, anda no mato mas não faças percursos muito agressivos (ex: areia) só te vai prejudicar ainda mais. E sim pede receita sempre são uns € que vais buscar ao irs (apesar de a troika ter reduzido muito a percentagem :stupid: ).

As melhoras :friends:

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30 ago 2012 15:52 { SHARE_ON_FACEBOOK } { SHARE_ON_TWITTER }
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Registado: 03 mai 2011 21:17
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Mensagem Re: Dores Lombares
Grande chatice, Ricardo. Força nesses músculos.
Mas o que é que o ortopedista te disse? Podes ou não andar de mota em off-road?

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Menos de 1% da Terra é asfaltada!
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30 ago 2012 21:36 { SHARE_ON_FACEBOOK } { SHARE_ON_TWITTER }
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Mensagem Re: Dores Lombares
Joao Girao Escreveu:
Grande chatice, Ricardo. Força nesses músculos.
Mas o que é que o ortopedista te disse? Podes ou não andar de mota em off-road?


Ele não gostou muito quando lhe disse que ia continuar a andar.... :vrumm:

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31 ago 2012 09:28 { SHARE_ON_FACEBOOK } { SHARE_ON_TWITTER }
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Registado: 01 fev 2011 09:48
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Mensagem Re: Dores Lombares
Estás proibido de levantar a mota/mono do chão, tu ouviste!!! :sabe:

Quando tombar fica quieto que a malta ajuda :friends:

As melhoras Ricardo!


31 ago 2012 09:39 { SHARE_ON_FACEBOOK } { SHARE_ON_TWITTER }
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Registado: 04 jul 2011 10:51
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Mensagem Re: Dores Lombares
Pois, não é muito boa ideia os percursos fora de estrada... Exige muito da coluna! Tenta fortalecer bem os músculos para suportarem os impactos e tensões. E nada de abusos.

As melhoras! :okkk:


31 ago 2012 14:21 { SHARE_ON_FACEBOOK } { SHARE_ON_TWITTER }
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Registado: 29 dez 2009 16:12
Mensagens: 971
Mensagem Re: Dores Lombares
Meus amigos, na condução em todo terreno a coluna deve andar o mais horizontal possível, mas a malta quer é guiadores altos para andar na vertical. Não sei se é o caso do Odracir, mas a verdade é que vejo toda a gente a querer guiadores altos por causa de dores nas costas, mas nunca ouvi alguem dizer, vou treinar os dorsais para não me doer as costas.

Como o pessoal sabe não gosto de água como tal a natação ão me diz nada e neste caso ainda menos porque os dorsais na natação trabalham precisamente ao contrário. A bicicleta sim é o melhor que há e com o guiador o mais baixo possível. Claro que a malta não está preparada e a princípio é possível que va doer, mas é começar nem que seja 10 ou 15 minutos e ir aumentando cerca de 10% por semana.

Espero com isto contribuir para que o pessoal se sinta mais a vontade em condução todo terreno e assim evitar algumas destas lesões.

As melhoras Odracir :okkk:

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FFracing


31 ago 2012 18:35 { SHARE_ON_FACEBOOK } { SHARE_ON_TWITTER }
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Registado: 19 out 2009 08:08
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Mensagem Re: Dores Lombares
Florival Faria Escreveu:
Meus amigos, na condução em todo terreno a coluna deve andar o mais horizontal possível, mas a malta quer é guiadores altos para andar na vertical. Não sei se é o caso do Odracir, mas a verdade é que vejo toda a gente a querer guiadores altos por causa de dores nas costas, mas nunca ouvi alguem dizer, vou treinar os dorsais para não me doer as costas.

Como o pessoal sabe não gosto de água como tal a natação ão me diz nada e neste caso ainda menos porque os dorsais na natação trabalham precisamente ao contrário. A bicicleta sim é o melhor que há e com o guiador o mais baixo possível. Claro que a malta não está preparada e a princípio é possível que va doer, mas é começar nem que seja 10 ou 15 minutos e ir aumentando cerca de 10% por semana.

Espero com isto contribuir para que o pessoal se sinta mais a vontade em condução todo terreno e assim evitar algumas destas lesões.

As melhoras Odracir :okkk:



Bem verdade, eu a andar na minha R, não tenho problemas de costas, em contrapartida dá-me cabo dos pulsos ( já com muitos problemas ) e do pescoço

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Abraço
JaimeX

Laranjinha 990 :-)


01 set 2012 21:28 { SHARE_ON_FACEBOOK } { SHARE_ON_TWITTER }
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Mensagem Re: Dores Lombares
Olá a todos,

Também já tive várias crises lombares, devido às duas hérnias discais que tenho (L4,L5 e L5,S1). E quando digo "crises lombares", refiro-me a crises que nem apertar os sapatos conseguia...
Depois de ter sido observado por um médico especialista em coluna, fui aconselhado a fazer exercícios que permitissem reforçar os músculos abdominais e lombares. Optei pela natação e pelo BTT (com moderação), e entretanto as crises abrandaram e só aparecem algumas dores lombares quando abuso da coluna nalgum esforço extra. Também uso uma cinta lombar de dupla contenção, sempre que faço TT.

Entretanto foi interessante saber que a posição correcta da nossa coluna para o TT é a mais horizontal possível e não vertical como pensava. Obrigado pela partilha.

Cumprimenttos

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Carpe Diem!
ttrilhosdoxisto


01 set 2012 22:19 { SHARE_ON_FACEBOOK } { SHARE_ON_TWITTER }
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Registado: 30 dez 2011 20:07
Mensagens: 97
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Mensagem Re: Dores Lombares
:puke: grande treta!
as melhoras!! espero voltar a encontrar-te nos eventos...

exacto.. na posiçao vertical os nossos discos intervertebrais comprimem e sofremem cada irregularidade da estrada..bom conselho!!

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CUMPS pmsilva
"...Four wheels move the body. Two wheels move the soul..."
F800.. ardente e emotiva!
DT LC..quitada ao máximo!


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